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手机“陪睡”危害大?睡觉时手机放多远才安全?

2020-06-23 15:32 来源:央广网健康

  人每天最离不开的是什么?水?空气?食物?现在还多了一样——手机。

  大家可谓是一分一秒都不想离开它啊!但人总是要睡觉休息的啊,此时就不得不,与心爱的手机短暂分离~

  手机便利我们的生活、充实我们的闲暇时光的同时,长时间接触手机,也让很多人开始担心手机辐射对人体的影响。

  尤其是很多人习惯睡前玩一会手机,睡觉的时候会把手机顺手放在床头,让手机陪自己入睡,这不免更让人担心,担心过量接触辐射对人体的危害。

  但你知道吗?睡觉前把手机放在床头,对人体危害最大的其实不是辐射。

大发体育  辐射分为电离辐射和非电离辐射。对人体会造成很大危害的是电离辐射,X光、CT等都属于电离辐射,过量接触,会诱发很多严重的问题。

  手机是有辐射,不过手机所产生的是非电离辐射。非电离辐射对人体的影响主要是产生热效应,也就是让体温升高,并不会对人体造成什么大的危害,至少现在没有证据能证明非电离辐射对人体会产生危害。

  此外,路由器、电脑、微波炉、电视等,所产生的辐射也都是非电离辐射。

  不过,虽然手机辐射是非电离辐射,但睡觉前还是不应该把手机放在床头,不应该放距离自己太近的位置。

  睡觉前把手机放在床头,意味着你睡前在玩手机。睡前玩手机,尤其是关灯玩手机,手机光会刺激眼睛,造成眼部酸涩、胀痛、流眼泪等,还会引发视力下降、干眼症等问题。

  睡前长时间玩手机,还危害颈椎的健康。有很多人,年纪轻轻,却经常颈椎痛,出现了颈椎问题,这和睡前经常玩手机是有一定关系的。

  一、为什么手机要放远点?

  理由,不是因为怕辐射,而是手机威力太大了!就问你这是不是你的常态?

  睡觉时,手机要放在离自己身体1。5米远的位置,越远越好。

  放远能有效防止你晚上玩手机,杜绝健康危害!比如熬夜、脖子劳损、失眠、焦虑、视力下降、记忆力和免疫力下降、生理紊乱......这些才是最大的危害啊!

  所以说手机不危险,危险的还是大家的坏习惯,控制下你的拖延症,早早扔下手机睡个健康觉,才是真正的健康操作哦!

  二、摆脱手机不做“低头族”

   1、合理控制玩手机的时间

  这点是“摆脱”手机的最重要方面,合理控制玩手机时间有两个技巧:第一,每天安排好自己的计划,严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机;第二,养成好习惯,睡觉前能够把手机关机或者关闭网络推送功能。

   2、多关注身边的生活

  “手机控”往往对身边的生活关心很少,特别是觉得生活很无聊,接着拿着智能手机玩着玩着才玩上瘾的,久而久之就形成一种习惯定势。

  所以,要“摆脱”手机就应该多关心生活中的事情,多与人进行沟通交流,这样就会对智能手机慢慢失去依赖性。

   3、加强体育锻炼

  运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用,也是一种宣泄的过程,对于“手机控”来说,加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼手机控的意志,对于改变他们过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。

  来源:央广网健康

     原标题:《手机“陪睡”,危害大?睡觉时,手机放多远才安全?早知早好》

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